Progres na sztandze w ramach Starting Strength i trend sylwetki. Najedź na wykres, żeby zobaczyć wartości.
Starting Strength
ciężar roboczy · 4 sesje · od 28 wrz 2026Przysiad41 kg+6 kg od 28 wrz · 3×5 · e1RM 48
Martwy ciąg55 kg+6 kg od 28 wrz · 1×5 · e1RM 64
Wyciskanie leżąc37 kg+2 kg od 30 wrz · 3×5 · e1RM 43
Wyciskanie nad głowę21 kg+2 kg od 28 wrz · 3×5 · e1RM 25
PrzysiadMartwy ciągWyciskanie leżącWyciskanie nad głowę
| Data | Trening | Przysiad | Martwy ciąg | Wyciskanie leżąc | Wyciskanie nad głowę |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 paź | SS B | 41 3×5 | 55 1×5 | 37 3×5 | — |
| 2 paź | SS A | 39 3×5 | 53 1×5 | — | 21 3×5 |
| 30 wrz | SS B | 37 3×5 | 51 1×5 | 35 3×5 | — |
| 28 wrz | SS A | 35 3×5 | 49 1×5 | — | 19 3×5 |
Forma
Garmin Connect · efektywność z logu treningówStan wytrenowania—Garmin policzy po ok. 2 tyg. z nowym zegarkiem (od 1 paź)
Wynik na podbiegach—Garmin policzy po kilku biegach z podbiegami
VO₂max (bieg)46,2+0,2 od 1 paź
Efektywność biegu1,06 m/ud.+1% od 10 sie · średnia z 5 dni biegowych
VO₂max
dni z przeliczeniem przez zegarek
Efektywność biegu
metry na jedno uderzenie serca · im wyżej, tym taniej biegasz
Ciało
tylko trend: zmiana od pierwszego pomiaruWaga±0 kg
od 5 paź · 1 pomiar
punkt startowy 5 paź — linia pojawi się po kolejnym pomiarze
Tłuszcz±0 p.p.
od 5 paź · 1 pomiar
punkt startowy 5 paź — linia pojawi się po kolejnym pomiarze
Pas±0 cm
od 6 paź · 1 pomiar
punkt startowy 6 paź — linia pojawi się po kolejnym pomiarze
Biceps±0 cm
od 6 paź · 1 pomiar
punkt startowy 6 paź — linia pojawi się po kolejnym pomiarze